Maîtriser son stress au travail : méthodes pratiques pour salariés et managers : programme complet | Diplomefrance

De la théorie à la pratique : Maîtriser son stress au travail : méthodes pratiques pour salariés et managers met l'accent sur les cas d'usage réels.

Cette formation propose une approche pragmatique et immédiatement applicable pour gérer le stress au quotidien. Elle combine méthodes d'analyse comportementale, exercices de respiration et outils de priorisation. Les participants repartent avec des techniques personnalisées adaptées à leur environnement professionnel. La session alterne apports théoriques courts et ateliers pratiques pour ancrer les apprentissages. Destinée aux équipes souhaitant améliorer leur bien-être et leur productivité sans ajouter de charge mentale.

Objectifs

• Comprendre les mécanismes biologiques du stress et son impact sur la performance", "Identifier les facteurs de stress spécifiques à son environnement professionnel", "Acquérir des techniques de respiration et de relaxation adaptées au travail", "Développer une méthode structurée pour prioriser et organiser son temps", "Construire un plan personnel de gestion du stress à court et moyen terme"]

Programme

[{"module": "Fondamentaux du stress et diagnostic", "content": "Définition physiologique du stress. Différence entre stress aigu et chronique. Auto-évaluation des sources de stress individuelles par questionnaire. Identification des signaux d'alerte (physiques, émotionnels, cognitifs). Étude de cas réels d'entreprises et partage d'expériences.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Outils d'analyse et de régulation immédiate", "content": "Méthode des 3 temps : observer, analyser, agir. Techniques de respiration contrôlée (cohérence cardiaque). Exercices pratiques de relaxation musculaire progressive. Repérage des pensées automatiques négatives et reformulation positive. Application en situation professionnelle simulée.", "duration_hours": 2}, {"module": "Gestion du temps et priorisation", "

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).