Optimiser son énergie et sa productivité par le sommeil en entreprise | Formation professionnelle Diplomefrance

De la théorie à la pratique : Optimiser son énergie et sa productivité par le sommeil en entreprise met l'accent sur les cas d'usage réels.

Cette formation inter-entreprise répond à un enjeu majeur : la fatigue chronique impacte directement la productivité, la créativité et la santé des collaborateurs. En une journée, les participants découvrent comment analyser leur chronotype, identifier leurs cycles de sommeil et appliquer des techniques simples pour améliorer leur récupération. Ils apprennent à structurer leur journée de travail en fonction de leurs pics d'énergie naturelle, à gérer les perturbations du sommeil (stress, horaires décalés, écrans) et à créer un environnement propice au repos. La formation s'appuie sur des retours d'expérience concrets et des outils immédiatement exploitables dans un contexte professionnel.

Objectifs

• Identifier son chronotype et adapter ses horaires de travail en conséquence", "Mesurer l'impact du manque de sommeil sur ses performances quotidiennes", "Appliquer des techniques de récupération nocturne et diurne", "Créer un environnement professionnel favorisant un sommeil réparateur", "Savoir communiquer ses besoins en énergie au sein de l'équipe"]

Programme

[{"module": "Le sommeil : levier méconnu de la performance", "content": "Définition des cycles de sommeil (sommeil profond, paradoxal, léger). Présentation des mécanismes de récupération physique et cognitive. Étude des conséquences du manque de sommeil : baisse de concentration, erreurs fréquentes, irritabilité. Focus sur les spécificités liées aux horaires décalés et au télétravail. Exercice : auto-évaluation de son niveau de fatigue sur une semaine.", "duration_hours": 2}, {"module": "Analyser son rythme personnel : le chronotype", "content": "Identification des trois profils principaux (lève-tôt, intermédiaire, nocturne). Test pratique pour déterminer son chronotype. Exemples concrets d'adaptation des horaires de réunion et des tâches en fonction de son profil. Cas d'entreprise : comme

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).