Yoga en entreprise : Techniques de gestion du stress par la pratique — Montée en compétences | Diplomefrance

De la théorie à la pratique : Yoga en entreprise : Techniques de gestion du stress par la pratique met l'accent sur les cas d'usage réels.

Cette formation s'adresse aux salariés et managers souhaitant intégrer des outils concrets de gestion du stress dans leur quotidien professionnel. Basée sur des pratiques accessibles, elle combine postures de yoga, exercices de respiration et techniques de recentrage mental. Les participants apprennent à identifier les signes de tension et à appliquer des solutions immédiates pour retrouver un état d'équilibre. L'accent est mis sur l'adaptation des exercices aux postes de travail et aux rythmes d'entreprise. Pas de prérequis physique particulier.

Objectifs

• Apprendre des postures de yoga simplifiées adaptées aux contraintes de bureau", "Maîtriser des techniques de respiration pour réguler le stress en situation professionnelle", "Développer un protocole personnel de prévention des tensions physiques et mentales", "Intégrer des micro-pauses dynamiques dans son emploi du temps", "Renforcer sa concentration et sa capacité à gérer les urgences"]

Programme

[{"module": "Introduction : Le stress au travail et ses impacts", "content": "Définition du stress professionnel et ses conséquences sur la santé et l'efficacité. Présentation des signes à surveiller. Exercices d'auto-évaluation pour identifier ses propres déclencheurs de stress.", "duration_hours": 0.75}, {"module": "Bases du yoga pour le bien-être quotidien", "content": "Postures debout et assises adaptées à un espace de travail restreint. Enchaînement de mouvements doux pour détendre les tensions musculaires. Explications sur l'alignement du corps et la respiration consciente.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Techniques de respiration pour la régulation émotionnelle", "content": "Apprentissage des respirations stabilisatrices (cohérence cardiaque, respiration alternée). Exercices p

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).